۱۰ دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید
مقالات روانشناسی / با یک دم عمیق به آرامی چشمانتان را ببندید، آب دهانتان را قورت دهید و فشار از روی فک و دهانتان بردارید. دستهایتان را روی شکم قرار دهید و هوا را از بینی به داخل کشیده و به حرکت دست خود و بالا آمدن شکم همزمان با تنفس توجه کنید. به آرامی هوا را از ششها بیرون دهید و توجه کنید که با بازدم شما دست به سمت پایین بر میگردد. شما به همین راحتی «مدیتیشن» کردید! ایسنا پلاس: ۲۱ ماه می برای یوگیهای دنیا یک روز خوب است؛ روز جهانی مدیتیشن هر ساله در این روز برگزار...