رژیم غذایی ضد افسردگی
مقالات بهداشت و سلامت / اگر به اندازه کافی شاد نیستید، شاید با رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف ویتامین های مهم بتوانید فاصلهتان را با غصهها بیشتر کنید. در واقع، مصرف بعضی از خوراکیها و ویتامین ها میتوانند حال شما را در روزهایی که اندوهگین هستید، بهتر کند. ویتامین C باعث کاهش آثار رادیکالهای آزاد میشود. اسیدفولیک یک اسیدآمینه ضروری است که به طور طبیعی باعث آرامش میشود و به ایجاد سروتونین نیز کمک میکند. فنیلآلانین نوع دیگری از اسیدآمینه است که ترشح اندروفین را تحریک میکند. اسیدهای چرب امگا ۳ باعث ثبات ذهنی، بهبود تمرکز و جلوگیری از...