راهکارهای مهم و کاربردی برای کاهش استرس
مقالات روانشناسی / محققان در بررسیهای جدید خود به ارتباط هر چه بیشتر خواب ناکافی و اضطراب اشاره کردهاند و بیخوابی شبانه میتواند احتمال اضطراب را حدود ۳۰ درصد افزایش دهد.برخی راهکارها در کاهش میزان استرس نقش بسزایی دارند که عبارتند از: دویدن و پیاده رویورزش مرتب بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم میسازد. اما حتی گاهی کارهایی مثل قدم زدن در اطراف آپارتمان میتواند ناراحتی شما را کمتر کند. مراقبه و مدیتیشنبا استفاده از یک تکنیک ساده که به آرامش تدریجی معروف است، میتوان خیلی سریع با کاهش ناراحتی جسمانی، احساس استرس را به میزان قابل توجهی کاهش...